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脚を細くしたいのなら、１日の終わりに
脚の疲れを取ってあげることですね。
脚の疲れを翌日まで持ち越すと脚は太くなります。
一番いいのは、お風呂でリラックスしながら、
湯船につかりながら脚をマッサージすることです。
むくみをためないことが一番いいのです。
足元から上に向けてゆっくりとマッサージをして
リンパをほぐし、いらないものを脚にためないようにする。
重力でどうしても、脚の下へ下へと行ってしまうのですよね。
それを、逆方向にマッサージして、
すっきりさせるのが目的なのです。
このマッサージでかなり脚がすっきりすると思いますよ。
また、ちょっとしたバランスで魅力的で、
女子力アップなのです。
ちょっとしたことなのです。
ちょっとしたしぐさなのです。
女性を意識しましょう。
女性らしい振る舞いが、この上なく魅力的に映るのです。
さあ、できたら、身長高の鏡を見ながら、
毎日少しづつエクササイズすると、効果的なんですが。
鏡がなくてもできます。
ある美しい芸能人か誰かをイメージして、
自分もそうなりますようにと思いながら。
スタイルいいキレイな脚の作り方
簡単なエクササイズ、ポーズなどを
この記事で紹介してあります。
歩き方、立ち方、座り方。
脚がきれいに見えます。
今、ほんの少し練習すれば、
ゴールデンウイークには実践できる。
秘密ではないけど、テクニックが書いてあります。
読むだけだったら、ダメです。
少しは動いて練習しないと、効果はあらわれません。
脚美人メソッド
マッサージでヒップからレッグにかけて、
キレイなラインを作り出す特集なんてのが
ありましたので、リンクを貼っておきます。
オイルをぬると書いてありますが、
別にぬらなくてもいいと思います。
何回かやっているうちにやっぱり
オイルがあったほうがいいと思えば、
それなりに用意すればいいと思います。
要は足、ヒップなどのむくみを取るマッサージです。
毎日やれば、効果は必ず出ると思います。
このリンクがいつまで効いているかわかりません。
１年もしくは２年ぐらいですかね。
レッグ＆ヒップラインを滑らかにするマッサージ
歩くことで良い事はがたくさん起きる。
からだの中で、外で良い事がたくさん起きる。
ダイエットするなら、家の中だけでは飽きるので、
外へ出て歩くことがいいかもしれない。
歩くと脚がキレイなる。
キレイとは機能的だということの裏返しではないかなあ。
と最近よく思う。
機能的な形だからキレイなのです。
歩くのに適した形になっていくのです。からだが。
歩くとキレイになる
歩くとからだの中からキレイになる
歩いてキレイになるための靴
骨盤を正常の位置に戻して、やせるというのは、
説得力がありますねえ。骨盤ダイエットって。
わたしも、夜寝る前にストレッチをして、
気をつけてますが、なかなか、効果は表れないようです。
やっぱり、外に出て、１日１時間は、歩かないと、
いけないかなあ。 と、思ってました。
このリセットプロポーションベルト 
は、よさそうですね。
特に、産後の方が、たくさん、購入されているようですね。
接骨院に行っても、まず、骨盤の状態を見ることから、
始めてるんじゃないのかなあ。 たぶん。
人間が他の動物と違って、二本足で立つ、大きな要素は、
骨盤ですからねえ。
足やせ。
足がやせて、見える人と、そうでない人と何が、
違うのでしょうか。 実際の太さでしょうか。
実際の太さは、実は、それほど、大差はありません。
数センチほどの違いです。
では、その少しの違いなのに、足が細く見えるのでしょうか。
それは、バランスです。足のバランスだけもそうですが、
体全体のバランスにも、関係があります。
足が、すらっとしているように見えるのは、バランスがいいのです。
鏡の前に立って、左右の足の太もも、両ひざ、ふくろはぎ、足首を
左右、くっつけてみてください。 どうですか、少しは、
細く見えましたか。
毎日鏡の前で、同じように、立って見てください。
毎日、立って見ているだけでも、足やせの効果があります。
今日のは、ちょっと、過激です。
腰のくびれをつけるエクササイズの紹介です。
コアリズムといいます。
ウエストラインの神秘的な曲線を、作りましょう。
この、曲線、世のかなの男性全てが、惹かれます。
男性が、女性を見たときのチェックポイントのひとつです。
ウエストラインが、魅力的であれば、逆に、男性は、
目のやり場に困ってしまうはずです。
ビリーザキャンプに飽きたら、コアリズムはどうでしょうか。
過激な運動です。
世界トップレベルのラテンダンサーがあなたの先生
☆ セクシーなウェストを目指すなら「コアリズム」
コアリズムを、１週間続けたら、５０００円キャッシュバックという
おまけがあります。
外反母趾。
外反母趾の方に、多く見られるのは、いつも、
ハイヒール、パンプス、ゆるい靴を、履いていることです。
これで、足の指を上げて歩く癖が付いてしまっていて、
外反母趾になりやすいのです。
改善方法は、やはり、自分する、マッサージになります。
まずは、足の裏のマッサージです。
つちふまずを、手で押さえる方法が、効果的です。
次に、足の柔軟性を引き出す方法です。
足で、じゃんけんのぐーと、ぱーの動作をします。
初めは、手を使って、足の指をぐーとぱーの形にしますが、
無理はしないでください。毎日、すこしづつで、効果があります。
ぱーをするとき、片方の手の人差し指と親指で、足の親指を
つまみます。もう片方の手の人差し指と親指で、足の小指を
つまみます。そのまま、足の親指と小指を左右に広げてください。
やってみると、なかなか、気持ちがいいです。
足の疲れが取れる感じです。
まー、こんな感じで、毎日、マッサージしてみてください。
お風呂の中でとか、お風呂上りにすると、いいかもしれません。
足のむくみ対策。 ちょっと、調べました。
３つあります。
１つ目。足を心臓より高くして、横になります。
血流が、からだの中心へ流れていきます。引力で。
２つ目。いつもの、足のマッサージ。ふくろはぎ、ふとももなど、
足首から、順に体の中心に向かっていくマッサージが、よいようです。
３つ目。胸郭（きょうかく）呼吸をする。腹式呼吸は、腹を膨らませたり、
しぼめたりして、呼吸をします。この胸郭（きょうかく）呼吸は、胸の部分を
膨らませたり、しぼめたりして、呼吸をします。つまり、胸の部分に、
空気をいれたり、だしたりして、呼吸をする方法です。
この呼吸法が、よい理由は、また次回、話したいと思います。
